Complete the profile
Tell us your goal, physical activity, schedule, and preferences.
/ Ready to start?
Το πλάνο γευμάτων για τον στόχο και την καθημερινότητά σας.
Χάστε βάρος, διατηρήστε το ή χτίστε μυς με εβδομαδιαίο μενού προσαρμοσμένο στο σώμα, την προπόνηση και τη γεύση σας.
Εγγραφή στο Premium €24 €19/month or €130/year — cancel anytime · Δοκιμή 5 ημερών για να δοκιμάσετε την εφαρμογή.Πώς λειτουργεί
Full menu for the entire month — including recipes, ingredients, shopping lists, and progress tracking.
Weight lossMuscle massPerformance
AI-personalized, based on your profile.
/ How it works
Από το προφίλ στο πλάνο, σε 3 βήματα.
Get your personalized plan
Vita Sustena calculates your requirements and builds the menu for the entire week.
Cook, track, and adjust
You get recipes, a shopping list, and the option to replace meals that don’t suit you.
/ Objectives
There is no single menu that fits everyone.
Vita Sustena starts from your goal and builds a plan you can follow in real life.
Weight loss
Calorie deficit adapted to your body and pace, without impossible restrictions.
Muscle mass
Calorie and protein intake adapted to your activity and progress.
Maintenance
Balanced nutrition for weight, energy, and sustainable habits.
Performance
Energy, endurance, and recovery adapted to your training sessions.
See what you’ll eat before you start.
Receive normal, delicious meals tailored to your calorie needs, schedule, and preferences.
12:30 Grilled chicken bowl with quinoa and vegetables
1900 kcal21 meals
Δοκιμή 5 ημερών για να δοκιμάσετε την εφαρμογή.
/ What you get
More than just a list of foods.
Personalized 7-day menu
Calories and macronutrients
Step-by-step recipes
Meal swapping
Shopping list
Weight and progress tracking
Daily feedback — we adapt your next menu
Weekly check-in
Built for the meals we actually eat.
From familiar home cooking to modern high-protein meals, Vita Sustena creates a realistic plan using ingredients you can find easily.
- Your favorite dishes can be part of the plan
- Portions are tailored to your goal
- You don’t have to live only on salads and broccoli
Nutrition that keeps pace with your workouts.
Whether you go to the gym twice a week or train daily, Vita Sustena adapts your calories and macronutrients to your activity level and target goal.
Illustrative example — real values are calculated individually from your profile.
Εγγραφή στο Premium€24 €19/month or €130/year — cancel anytime. Δοκιμή 5 ημερών για να δοκιμάσετε την εφαρμογή.
Proteinschicken, eggs, fish
Vegetablestomatoes, cucumbers, salad
Dairyyogurt
A weekly shopping list, organized for you.
Vita Sustena turns your menu into a weekly list grouped by category, with quantities for the entire plan.
- Products grouped by categories
- Quantities calculated for the entire plan
Methodology
Personalization based on verified nutritional data.
Nutritional values from recognized sources
Ingredients and recipes are calculated based on the USDA FoodData Central database.
Calories and macronutrients calculated from your profile
Calorie, protein, carbohydrate, and fat needs are adjusted to your goals, activity level, and personal data.
Rules and checks for building the plan
Personalization is generated with AI, based on your profile and the nutritional rules defined in the platform.
/ Ready to start?
Your first menu is ready in approximately 15 seconds.
Vita Sustena builds a plan based on your goal, schedule, and preferences, with photos for every meal.
Εγγραφή στο PremiumFull 7-day menu + 10 week regenerations/month + 20 individual meal regenerations/month included
/ Frequently asked questions
Ό,τι θέλετε να ξέρετε πριν ξεκινήσετε.
Πώς λειτουργεί η συνδρομή;
19 €/μήνα (από 24 €) ή 130 €/έτος. Μετά το προφίλ λαμβάνετε αμέσως το πλήρες μενού με φωτογραφίες, 10 αναδημιουργίες εβδομάδας και 20 αντικαταστάσεις γευμάτων τον μήνα. Δοκιμή 5 ημερών για να δοκιμάσετε την εφαρμογή.
Μπορώ να ακυρώσω οποιαδήποτε στιγμή;
Ναι, από το προφίλ. Η πρόσβαση μένει έως το τέλος της πληρωμένης περιόδου, χωρίς κρυφές χρεώσεις.
Μπορώ να αλλάξω γεύματα που δεν μου αρέσουν;
Ναι. Αντικαθιστάτε οποιοδήποτε γεύμα δεν ταιριάζει στη γεύση ή το πρόγραμμά σας.
Παίρνω λίστα αγορών;
Ναι. Το μενού γίνεται εβδομαδιαία λίστα ανά κατηγορία με υπολογισμένες ποσότητες.
Μπορώ να εξαιρέσω τρόφιμα;
Ναι. Οι αλλεργίες και τα εξαιρεθέντα τρόφιμα δεν μπαίνουν στο μενού.
Λαμβάνονται υπόψη οι προπονήσεις;
Ναι. Οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ακολουθούν στόχο, τύπο δραστηριότητας και συχνότητα προπόνησης.
Αντικαθιστά η Vita Sustena γιατρό ή διαιτολόγο;
Όχι. Είναι εργαλείο εξατομίκευσης γευμάτων, όχι ιατρική συμβουλή.
/ Free tools
Δωρεάν υπολογιστές, στην ίδια βάση με το πλάνο σας.
Estimate your calories, macros and BMI for free — no account needed. Your Premium plan then turns these numbers into a full weekly menu.